Alt Karın Antrenmanı

Sağlam bir diyetin yanında bu bölgeyi hedefleyen egzersizleri.

Alt karın antrenmanı. Sonrasında mümkün olduğunca kontrollü bir şekilde yerden yukarı kaldırdığınız bölgelerinizi aşağı doğru indirin ve hareketi bu şekilde tekrarlayın. Alt karın eritme hareketlerini düzenli uygul. İler doğru uzattığın dizlerin ve ayak bileklerin birbirine değiyor olsun. Yine de içlerinde en iyisi hanging leg raise dır çünkü dikey konum alt vücut direncini en üst noktaya çıkarır.

20 minute beginner dance workout fitness with cindy. Bu antrenmanı 1 er gün arayla yapmaya çalışın. Use this beginner dance workout video to learn basic steps that will get you moving and help you have some fun grooving. Alt karın kası antrenmanı.

5 dakikada alt karın antrenmanı tuğçe alpay youtube. Bu video da sizlere en etkili 10 karın egzersizimi göstermek istiyorum. Merhaba bu videoda favori alt karın egzersizlerimi sizinle paylaştım. Yaklaşık 2 hafta uygulayabilirsiniz.

Dizlerini hafifçe bükülü tutarak bara asıl ve kendini bırak. 25 haz 2020 pinterest te elif güngör yilmaz adlı kullanıcının alt karın kasları panosunu inceleyin. 5 dakikada alt karın antrenmanı. Size aynı şekilde yapın demiyoruz ama haftada 3 gün uygulayabileceğiniz 30 dakikalık karın antrenmanı ile beslenme düzeninize de dikkat ederek inanılmaz sonuçlar alabileceğinizin garantisini veriyoruz.

Alt karın kası egzersizleri 1. Alt karın kaslarını çalıştırmak istiyorsanız hanging leg raise e ek olarak reverse crunch hip thrust ve exercise ball rollin gibi pek çok alt karın kası egzersizleri bulunmaktadır. Bacaklarını alt karın kaslarını kullanarak yere paralel bir biçimde kaldırırken diz ve bileklerini. Hatta öyleleri var ki karın kasları için her gün 30 dakikalık karın antrenmanı yapmakta.

Alt karın kası en zor kendini gösterem kas grubundan biri. Toplamda 10 hareketten ve süper setlerden oluşan bu karın egzersizi sizleri daha defi. En çok şikayet edilen ve problemli bölge olan alt karın için 5 adet etkili egzersiz yapıyoruz.