Alt Karın Egzersizleri Kadın

Sizlerle daha önce karın kaslarına yönelik hareketleri içeren karın kasları egzersizleri yazısını paylaşmıştım.

Alt karın egzersizleri kadın. San francisco da bir stüdyoda fitness dersleri veren bir eğitmen susanna kalnes alt karın bölgesinin özellikle çoğu kadın tarafından hedeflenen bir bölge olduğunu belirtiyor. Göbek deliği çevresi ve altına denk gelir. Genelde kiloya ve yağlanmaya bağlı olarak meydana gelen sarkmalar önce alt karın bölgesinde oluşum. Göbek çevresindeki yağlar erkekler kadar kadınları da etkileyen bir sorundur.

Pelvis alt karın egzersizleri turkish bağırsak kuyruk sokumu kemiği rahim boynu. Alt karın kasları ve baldırları inceltip sıkılaştıran bu harekette etkili fitness. ön karın kasları rectus abdomis ve yan karın kasları external oblique ve alt kısımlarında olan internal oblique ve transversus abdominis. Koşu yüzme bisiklet kürek gibi sporlar da alt karnın eritilmesine yardımcı olur.

Kadın hastanesi fizik tedavi bölümü ile ilişki kurarak randevu alın. Leg raise karın egzersizleri içerisinde kaslarınızın alt kısımlarını yoğun biçimde çalıştıran en etkili harekettir. özet olarak ön karın kası ve yan karın kası. Alt karın bölgesinde yer alan yağlar vücudun en zor eriyen yağları olarak bilinir.

çeşitli karın bölgesi egzersizleri alt karın bölgesi yağlarını eritmek yerine alt karın yağlarını kas dokusuna çevirebilir. Bu yazıyla daha özel bir alana odaklanıp alt karın kaslarını çalıştıran en iyi 5 egzersizi sizlerle paylaşıyorum. Tabii bu egzersizleri uygularken de beslenme alışkanlıklarınıza dikkat etmeniz gerekecektir. Bunun bir sebebi bölgedeki yağ depolama yapısı bir diğer sebebi de yapılan egzersizlerin doğru planlanmamış olması.

Düzenli ve disiplinli şekilde uygulanan karın kasları egzersizleri ile çok geçmeden daha düz ve fit bir karın bölgesine sahip olunabilir. Göbek yağlarımızı eritmek için öncelikle hedefimizi iyi tanıyalım dedim. Alt ve üst karın bölgesi için etkili olan bu hareketi denemek çok. İş karnınızın merkez bölgesini şekillendirmeye geldiğinde alt karın kası yontmak için en zor bölge olabilir.

Ayrıca alt karındaki fazlalıklardan kurtulup bu bölgeyi daha düz ve güzel bir görüntüye kavuşturmak için aşağıdaki egzersizleri de deneyebilirsiniz. Karın egzersizleri kadın ve erkeklerin sağlıklı bir bedene sahip olma konusunda büyük yardımcısı olmaktadır. Halı ya da egzersiz matı üzerine sırt üstü yatın. Karın bölgesinin alt tarafını güçlendirmek oldukça zorludur.

1 haftada göbek karın yağı eritme egzersizleri kadın ve erkekler i̇çin. Hastanenin sürekli bir hastası olmanız durumunda doktorunuz tarafından hastaneye havale edilmeniz gerekmez.