Başlangıç Karın Egzersizleri

Karın yağlarından kurtulmak sağlık açısından önem taşır.

Başlangıç karın egzersizleri. Sports merits ile anlaşmalı fitness salonları tarafından alacağınız uzman desteği ile çok daha hızlı bir sonuca ulaşabilirsiniz. İyi karın kasları için haftada 3 yada 4 kere bu antrenmanı uygu. Hareket boyunca tam kontrolü koruyun. Sosyal yaşamda da göbek çevresinde biriken fazla yağlar estetik olmayan bir görüntü oluşturur.

Karın üzerindeki gerginliği koruyarak gövdenizi başlangıç pozisyonuna indirin. Ayakta karın egzersizleri videomuzda ekipmansız ve yere yatmadan yapabileceğiniz karın sıkılaştırma ve göbek eritme hareketlerini sizler için derlemeye çalış. ön karın kasları rectus abdomis ve yan karın kasları external oblique ve alt kısımlarında olan internal oblique ve transversus abdominis. Karın kasları vücudu en güzel gösteren fakat şekillendirmesi en zor olan kaslardır.

İşte kısa süre içerisinde fit bacaklara kavuşmanızı sağlayacak iç bacak eritme egzersizleri 1. özet olarak ön karın kası ve yan karın kası. Karın kası hareketlerine başlangıç aşamasında 10 15 tekrar ve üç set ile başlayıp ilerledikçe tekrar sayınızı arttırabilirsiniz. Destek için ellerinizi iki yana yerleştirin.

Bu hareketi 5 10 tekrar ile günde 3 kez 1 hafta boyunca tekrarlayın. İşte en iyi karın kası hareketleri egzersizleri ve fitness antremanları. Tabii tüm bu egzersizleri dengeli bir beslenme düzeniyle desteklemeyi unutmamalısınız. Evde kolay ve hızlı bir şekilde uygulanabilen etkili karın egzersizleri ile birlikte göbek bölgesindeki yağlardan kurtularak karın kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.

1 haftada göbek karın yağı eritme egzersizleri kadın ve erkekler i̇çin. Leg raise hareketinin ana hedefi alt karın bölgesidir. İsterseniz bu hareketi dumbel olmadan da yapabilirsiniz. Fit bir vücuda sahip olmanın en temel kurallarından biri karın kaslarıdır.

Yeni başlayanlar için karın egzersizleri. Side lunge için dik durun ve karşıya bakın. Karın kaslarınızı hızlı şekilde güçlendirecek ve baklava çıkartacak yöntemleri araştırdık. Bir bacağınız gerginken diğerini bükün.

Bacaklarınız dümdüz önünüzde olacak şekilde yere sırt üstü yere uzanın. Sonra tekrar başlangıç pozisyonuna yavaşça geri dönelim. Karın kasları anatomisi gördüğünüz üzere karın kasları iki kısıma ayrılmakta.