Bacak Ve Karın Sıkılaştırma Hareketleri

Bacaklarınızı toparlamak isterseniz bu videoyu çok seveceksiniz.

Bacak ve karın sıkılaştırma hareketleri. Dilerseniz bu hareketi uygularken pilates lastiği kullanabilir bacak ve kalça kaslarınızı daha etkili bir şekilde çalıştırabilirsiniz. Yep yeni egzersizlerle hep beraber spor yapalım ve eğlenelim. Spor merkezine gitmeden evde de bacak sıkılaştırmak mümkündür. İç bacak eritme ve iç bacak sıkılaştırma için 7 iç bacak hareketi ile karşınızdayım.

Evde günde en fazla 15 20 dakikanızı ayırarak yapabileceğiniz bu 6. Merhaba ben zayıflama kilo verme koçunuz tuğçe i̇rtem. Düzenli ve sağlıklı beslenmenin yanında bu egzersizler ile iç bacakla. Bu videoda iç bacak çalışıyoruz.

Pelin baruönü siz daha kış aylarının rehavetini ve fazla kilolarını üzerinizden atamadan şort mayo sezonu kapımıza dayandı bile. Bu videoda hem bacak hem karın çalışıyoruz. 25 eylül 2020 cuma 07 05. Bu hareketi 3 10 şeklinde yapmanız basenlerinizin ve karın bölgenizin sıkılaşması için çok yararlı olacaktır.

Bu hareket bacaklarla birlikte kalça ve karın kaslarınızı da yoğun bir şekilde çalıştırır. Mükemmel bacaklara sahip olmak için uygulayacağınız bu antrenmanı sonuna. Eğer sizde fit bir vücuda sahip olmak istiyorsanız en iyi karın kası hareketleri egzersizleri ve fitness antrenmanları yaparak fit bir vücuda sahip olabilirsiniz. Evde yapabileceğiniz kalça ve bacak hareketleri ile yaza hazırlanın.

Yanı onları okulda ofiste durakta kısacı he. İnternette bacak sıkılaştırma hareketleri resimli anlatımlar bulunmaktadır. Hemen moraliniz bozulmasın sakın. En etkili 4 kalça şekillendirme ve sıkılaştırma hareketi fiziksel olarak çekici olmanın ilk şartı.

Arka yan alt ve üst karın kaslarını çalıştırarak kısa sürede bacaklarınızı sıkı tutabilirsiniz. En i̇yi bacak kası hareketleri. İlki bacakları mideye çekme hareketidir. Size bir yoga mat bile gerek yok tüm hareketleri ayakta yapıyoruz.

Kalçanızı da bir miktar havaya kaldırmalısınız.