Bel Ve Karın Egzersizleri

Karın bel ve göbek çevresindeki yağlardan kurtulmanızı sağlayacak hareketler.

Bel ve karın egzersizleri. Yemeklerden kısa bir süre sonra yapmayın mideniz rahatsız olabilir. Karın kasları anatomisi gördüğünüz üzere karın kasları iki kısıma ayrılmakta. Bel karın ve göbek bölgesi yağları ve kiloları diyet ve zayıflama hapları ile tek başına zorlukla zayıflayan eriyen ve muhakkak bir takım göbek eritme hareketleri gerektiren kalıcı kilolardır. ön karın kasları rectus abdomis ve yan karın kasları external oblique ve alt kısımlarında olan internal oblique ve transversus abdominis.

Yerde avuçlarınız ve dizleriniz hafifçe bükülmüş şekilde el ve ayaklarınızın üzerinde durun. Karın ile ilgili hiçbir çalışmanın bel bölgesinde hissedilmesini istemiyoruz. Size vereceğim 20 adet egzersizler ile bel göbek ve karın bölgesindeki yağlanmaya son verebilir ve fit bir vücuda sahip olabilirsiniz. Bel fıtığı gibi durumlarda bu hareketleri denemeniz tehlikeli olabilir.

Egzersiz yapmak aynı zamanda günlük stresi rahatlatmak mutlu ve tam hissetmenizi sağlayan endorfin hormonunu üretmek için harika bir yoldur. Mide bel ve basenlerde toplanan bu yağları yakmak ve forma girmek için uzmanlarca önerilen 5 egzersiz tarifini sizlere aktaracağız. Evde yapabileceğimiz bel ve karın egzersizleri nelerdir. Burada durup kendinizi tekrar kontrol etmeniz gerekiyor.

Ayak tabanları yere sıkıca bastırılır. Bu seriye girerken mutlaka ısınmalısınız. özet olarak ön karın kası ve yan karın kası. Düzenli ve disiplinli şekilde uygulanan karın kasları egzersizleri ile çok geçmeden daha düz ve fit bir karın bölgesine sahip olunabilir.

Karın i̇nceltme egzersizi bu harekette. Bel bölgesini güçlendirmek için ideal egzersizler 1. Ters kol ve bacak kaldırma egzersizi. Karın egzersizleri yapmak size sağlıklı ve ince bir vücut verecektir.

Göbek yağlarımızı eritmek için öncelikle hedefimizi iyi tanıyalım dedim. Karın egzersizleri kadın ve erkeklerin sağlıklı bir bedene sahip olma konusunda büyük yardımcısı olmaktadır. Evde kolay ve hızlı bir şekilde uygulanabilen etkili karın egzersizleri ile birlikte göbek bölgesindeki yağlardan kurtularak karın kaslarınızı. Karın yağlarından kurtulmak sağlık açısından önem taşır.

Yarım mekik olarak ta tarif edebileceğimiz crunch hareketi göbek yağlarından kurtulmak için en etkili egzersizlerdendir. Bu kolay egzersiz bel bölgenizdeki gerginliği azaltır ve karın kaslarınızı güçlendirir. Bu karın egzersizlerine kardiyo esneme kol ve bacak egzersizleri ile katkıda bulunabilirsiniz. çünkü yanlış bir yere yük bindirmiş ve kendinize zarar vermiş olursunuz.

Sosyal yaşamda da göbek çevresinde biriken fazla yağlar estetik olmayan bir görüntü oluşturur.