Düz Bir Karın Için Günde Kaç Mekik

Bir araştırma günde 10 gram fazladan çözünür lif alımının karın bölgesindeki yağlanmayı 3 7 oranında azalttığını ortaya koymuştur.

Düz bir karın için günde kaç mekik. Kuru patlıcan kuru bamya tatlı patates kuru domates gibi sebzeleri yemeklerinizde kullanabilirsiniz. Yaklaşan bahar mevsimi düz bir karın konusunda hazırlanmak için mükemmel bir zaman. Mekik hareketi için öncelikli olarak havlu veya matın üzerine sırt üstü uzanın. İşte düz bir karına kavuşmanıza yardımcı olacak karın egzersizleri.

5 6 tane kuru eriği ya da elma kurusunu ara öğün niyetine tüketebilirsiniz. Aslında bu egzersizler karın kaslarınızı güçlendirmek için doğru davranışlardır ancak karın bölgesi yağlarının yakılması konusunda tam olarak yardımcı olmaz. Ancak günde 300 mekik çekerseniz büyük olasılıkla bir mide ağrısına da sebep olabilirsiniz. Crunch ve mekik de evde kolay yapılabilecek hareketlerdendir.

Günde en az 3 litre su için. Günde kaç mekik çekmek gerekiyor buna bir bakalım. En önemlisi stresten uzak durmaya çalışın. Yağ yakım sürecini hızlandırmak için acı biber tüketin.

Karın antrenmanları yaparken birçok insanın amacı düz bir karın ve ileri dönemlerde six packleri belirgin hale getirmektir. Yeşil çay içerek yağ hücrelerinizi küçültün. Günde sadece bir kaç dakikanızı alacak mekik egzersizini deneyin. Crunch ve sit up gücü artırmak için karın egzersiz.

Mekik buhar banyosu ve diğer egzersizler düz ve sıkı bir karın elde etmek için yeterli değildir. Düz bir karın için atılacak 5 adım. Düz bir karın i̇çin tavsiyeler düz bir karın için tavsiyeler. Sırtüstü uzanın dizlerinizi bükün ayaklarınızı yere basın karnınızı içeri çekin kalçalarınızı sıkın nefes alın ve üst bedeninizi kaldırırken nefes verin almanız da mümkün olduğunca dizlerinize yaklaştırmaya çalışanı nokta başlangıç.