Dambıl Ile Karın Eritme

Elimizdeki spor ekipmanları ile yapabileceğimiz egzersizleri çeşitlendiremiyoruz ve benzer hareketleri tekrar ediyoruz.

Dambıl ile karın eritme. Setler halinde uygulayabileceğiniz 3 basit karın eritme hareketi ile yağlarınızdan kurtulabilir sert karın kaslarına sahip olabilirsiniz. Evinizde bulundurabileceğiniz 2 adet dambıl ile bu egzersizlerin tümünü yapabilirsiniz. Sonra dambl diğer ele alınarak diğer yönde harekete devam edilir. Ağırlıkları ayarlanabilir dambıl almanız daha uygun olacaktır çünkü zamanla hareketler hafif gelecek ve arttırmak isteyeceksiniz.

Ancak bazı insanlar yorgun olmadıkları zaman rutinlerinin ortasında yapmayı. Başlangıç olarak bu 3 temel hareketi birer set uygulamanız yeterli olacaktır. Karın eritme bir problem olmaktan 20 dakikada çıkmaktadır. Ara öğün 10 00 11 00 1 küçük kase ile yağsız yoğurt 1 tatlı kaşığı yabanmersini 1 tane salatalık.

Kahvaltı 08 00 09 00 2 tane yumurta ile bol sebzeli omlet bir dilim kepek ekmek. Hindi eti sevmiyorsanız hindi eti yerine balık yahut tavuk tüketilebilir. öğle yemeği 12 00 13 00 yağsız balık 150 gram yeşillikli salata 1 orta boy tabak ara. Bu şekilde yaralanmalardan kaçınır ve kaslarınızı harekete hazırlamış olursunuz.

Son zamanlarda dambıl vb spor aletleri geniş. Karın egzersizlerini rutininizin sonunda esneme hareketlerinden önce yapmanız önerilir. Bu video sayesinde hareket literatürünüz daha da gelişecektir. Göbek eritme beslenme programı.

Göbek eritme diyetleri yağ yakan yiyeceklerden oluşur böylece karın yağlarını eritmekte yardımcınız olur. Son zamanlarda dambıl vb spor aletleri geniş bir kullanıcı kitlesine ulaştı ancak bu durum beraberinde bir sorunu da ortaya çıkarmış oldu. En etkili 15 bacak eritme hareketi. Sadece bir adet dambıl kullanarak karın kaslarınızı çalıştırmak ister misiniz.

Size bildireceğimiz diyet listesi ile göbek bölgenizdeki fazlalıkları eritebilirsiniz. Ayakta dambıl i̇le bel yağlarını eritme egzersizi harekete önce ağırlık olan taraftan başlanır ve mümkün olan en alt pozisyona kadar bükülme yapılır ve başlangıç durumuna dönülür. Dambıl ile yapacağınız 3 hareketten oluşan popo egzersizi. Dambıl ile karın egzersizleri yapmaya başlamadan önce ısınmalısınız.

Bu egzersizi yaparken ağırlığınızı topuklarınıza verin ve kalçanızı karın kaslarınızı sıkın.