Dambıl Ile Karın Kası Geliştirme

25 eylül 2020 cuma 07 05.

Dambıl ile karın kası geliştirme. Spor salonundaysanız en fazla 2 5 kg ağırlığında küçük bir diskle başlayabilirsiniz. Dambıl i̇le yapılan en i̇yi karın egzersizleri. örneğin göğüs geliştirme çalışması 20 dk dinlenme arka kol kası geliştirme çalışması vs. Dambıllar bacak kaslarını çalıştırırken de kullanılabilir.

Göğüs kasları belkide vücudun en hızlı kuvvetlenen kas gurubudur. İri ve dolgun bir göğüs kafesinin kişinin özgüveni üzerindeki olumlu etkisi tartışılmaz olsa gerek. Dambıl hareketleri ile evde vücut geliştirme herkesin istediği hayal ettiği bir vücut elbette ki vardır bu vücuda ulaşmak için ne yapması gerektiğini öğrenmek isteyen ve istediği vücudu oluşturmak için sorularına yanıt arayan onlarca insan bulunmaktadır. Karın bölgesi ve karın kasları geliştirme hareketleri bu sayfamızda evde uygulayabileceğiniz dumbel ile çalışma programını bulabilirsiniz.

O halde bu video tam size göre. Standart squad pozisyonunda iken ağırlıkların elde tutulduğu şekilde de dambılla kas çalışması yapılabilir tüm hareketlerde ağırlıkların miktarına ve tekrar ile set sayılarının artırılmasına mutlaka dikkat edilmelidir. Arkadaşlar ben 1 haftadır düşüncelerimi gerçeğe çevirdim ve kas çalışmaya başladım appstore de gezinirken karın kası programı bulddum ve denemelik indirdim çok güzel bir programmış 20 dakikalık başlangıç setle gün aşırı toplamda 4 kere yaptım karnım. Karın bölgesi ve karın kasları geliştirme hareketleri.

En i̇yi 8 karın kası hareketi egzersizi ve fitness antrenmanları fit bir vücuda sahip olmanın en temel kurallarından biri karın kaslarıdır. Dönme ve yumruk hareketleriyle karın kaslarınızı çalıştırmak için ayakta dururken dambılları kullanabilirsiniz. özellikle bayanlardan aldığım istekler üzerine göğüs toparlama hacim kazandırma ve sıkılaştırma. Dambıl ile karın kası yapma dambılla kaslarınızı nasıl çalıştıracağınızı öğrenmek istiyorsanız aşağıdaki adımlara uyun.

Tek elle dambıl ile dayamalı pazu geliştirme 3. Son zamanlarda dambıl vb spor aletleri geniş. Sadece bir adet dambıl kullanarak karın kaslarınızı çalıştırmak ister misiniz. Dambıl ile karın egzersizleri yapmaya başlamadan önce ısınmalısınız.

Evde egzersiz yapıyorsanız ve dambılınız yoksa kum veya suyla dolu plastik bir şişe de kullanabilirsiniz. 3 ve 5 kilo dambıl ile kol geliştirme.