Dambıl Ile Karın Kası

Dambılla karın kası nasıl yapılır.

Dambıl ile karın kası. Ama dikkatle olun bu hareketleri kardiyo ve iyi bir beslenme ile yapmazsanız hiçbir sonuç alamazsınız. Dambıllar en yaygın olarak uygun kol egzersiz hareketleri için kullanılmasına rağmen bunun yanı sıra güçlü karın kasları yapmak için de kullanılabilir. çok etkili olmasa da yere uzanıp dambıl kaldırma. Herkesin six pack karın kası var ama çoğumuz için yağ tabakasının altında gizlicedir.

Six pack karın kası nedir ve nasıl yapılır. Son zamanlarda dambıl vb spor aletleri geniş. Sağ ele bir adet dambıl alınır. Sırtınızın üstünde yere yatın.

Dambıl ile karın egzersizleri yapmaya başlamadan önce ısınmalısınız. Dambılla kaslarınızı nasıl çalıştıracağınızı öğrenmek istiyorsanız aşağıdaki adımlara uyun. Dambıl ile omuz geliştirme. Dambıl i̇le yapılan en i̇yi karın egzersizleri.

Sadece bir adet dambıl kullanarak karın kaslarınızı çalıştırmak ister misiniz. Dambıl ile göğüs geliştirme hareketleri. Ayaklarınızı bir sehpanın üzerine koyarak şınav çekin. önce vücut sağa doğru bükülür tekrardan eski poziyona gelinip vücut bu sefer sol tarafa doğru bükülür.

4 decline şınav. Daha sonrasında dambıl bu sefer sol ele alınmak suretiyle benzer hareketler tekrar. Bu işlem bir zaman tekrar edilir. Ayakta dik bir biçimde durulur.

Kendinizinkini kazanmak için bu kılavuzu 8 hafta boyunca izleyin. Evde egzersiz yapıyorsanız ve dambılınız yoksa kum veya suyla dolu plastik bir şişe de kullanabilirsiniz. Plajda sadece etkileyici değil her ne kadar bu kesinlikle olmasa da güçlü fonksiyonel bir vücut işaretidir. Ellerinizi birbirine yaklaştırarak pozisyon alın ve şınav çekin daha fazla bilgi için.

Bütün karın kası hareketleri için midenizi içeri çekmeyi unutmayın bu ana kaslarda önce çalışması gereken çapraz karın kaslarını çalıştıracaktır. Dambıl ile karın kası yapma.