Dambıl Karın Kası Hareketleri

Ama dikkatle olun bu hareketleri kardiyo ve iyi bir beslenme ile yapmazsanız hiçbir sonuç alamazsınız.

Dambıl karın kası hareketleri. İşte en iyi karın kası hareketleri egzersizleri ve fitness antremanları. Karın kası egzersiz erkekler karın kası egzersizleri egzersiz hakkında daha fazla fikir görün. Sadece bir adet dambıl kullanarak karın kaslarınızı çalıştırmak ister misiniz. Spor salonundaysanız en fazla 2 5 kg ağırlığında küçük bir diskle başlayabilirsiniz.

Klasik haline gelmiş karın kası hareketleri içerisinde yer alan mekik hareketinin benzeri olan arms high partial sit up yapması daha kolay ve belinize zarar vermeyecek bir egzersiz. Karın kaslarınızı hızlı şekilde güçlendirecek ve baklava çıkartacak yöntemleri araştırdık. Kollarınızı yukarı kaldırın ve kollarınızdan aldığınız güçle yerden. Bütün karın kası hareketleri için midenizi içeri çekmeyi unutmayın bu ana kaslarda önce çalışması gereken çapraz karın kaslarını çalıştıracaktır.

Aşağıdaki hareketlerde kollarınızın hızlı ve kolayca hareket edebileceği hafiflikte olmalıdır. Son zamanlarda dambıl vb spor aletleri geniş. 21 eyl 2019 pinterest te ömer adlı kullanıcının karın kası egzersiz erkekler panosunu inceleyin. Sırt üstü yere yatın ve bacaklarınızı 90 derece açıyla kırın.

Karın kaslarına ahenk veren çoğu el dambıl hareketleri hareketlerinize direnç ve basınç ekler. Uygun yöntemi daha uzun sürdüremeyecekseniz devam etmeyin. Karın bölgesi i̇çin dambıl kullanın. Karın kasları vücudu en güzel gösteren fakat şekillendirmesi en zor olan kaslardır.