Dambıl Karın Kası

Dambıl i̇le yapılan en i̇yi karın egzersizleri.

Dambıl karın kası. Dambıllar en yaygın olarak uygun kol egzersiz hareketleri için kullanılmasına rağmen bunun yanı sıra güçlü karın kasları yapmak için de kullanılabilir. Herkesin six pack karın kası var ama çoğumuz için yağ tabakasının altında gizlicedir. Dambılla kaslarınızı nasıl çalıştıracağınızı öğrenmek istiyorsanız aşağıdaki adımlara uyun. Karın kası için yapmanız gereken bir başka hareket de yerde ya da matınızda bacaklarınız ve üst gövdeniz v şekli alacak şekilde oturmak.

Dambıl ile karın kası yapma. Ayakta dik bir biçimde durulur. Sadece bir adet dambıl kullanarak karın kaslarınızı çalıştırmak ister misiniz. Dambılla karın kası nasıl yapılır.

Sağ ele bir adet dambıl alınır. O halde bu video tam size göre. Ayaklarınızı havada tutun ve ayaklarınızı kenetleyin. 2 3 kg lık bir dambıl alın ve iki elinizde tutarak bir sağa bir sola dönün.

Six pack karın kası nedir ve nasıl yapılır. Spor salonundaysanız en fazla 2 5 kg ağırlığında küçük bir diskle başlayabilirsiniz. Kendinizinkini kazanmak için bu kılavuzu 8 hafta boyunca izleyin. Plajda sadece etkileyici değil her ne kadar bu kesinlikle olmasa da güçlü fonksiyonel bir vücut işaretidir.

önce vücut sağa doğru bükülür tekrardan eski poziyona gelinip vücut bu sefer sol tarafa doğru bükülür. Dambıl ile karın egzersizleri yapmaya başlamadan önce ısınmalısınız. Evde egzersiz yapıyorsanız ve dambılınız yoksa kum veya suyla dolu plastik bir şişe de kullanabilirsiniz. İşte sizinkileri nasıl ön plana çıkaracağız.