Doğumdan Sonra Karın Sarma

Bu egzersizi yapmak için yere sırt üstü yatın.

Doğumdan sonra karın sarma. Gebeliğin ilerleyen dönemlerinde rahim genişlemeye başlar ve bu da karın kaslarının birbirinden ayrılmasına yol açar. Karın germe ameliyatı olmak isteyen kadınlar gelecekte doğum yapmayı düşünüyorlar ise bu ameliyatı doğumlardan sonra planlamalıdır. Sargı sayesinde karın bölgesindeki kemikler şeklini koruyacak uterus daha kısa sürede orijinal boyutuna ulaşacak annenin postürü iyileşecek sırt ağrıları azalacak ve bu. Günden itibaren yapmaya başlayabilirsiniz.

Yani normal doğum yapanlarda göbek kalması sezeryan doğum yapanlara göre daha az. Ayrıca korse kullanımı annelerin doğumdan sonra postürünü düzeltmesi ve sırt ağrılarının azalması için de çok yardımcıdır. Doğumdan sonra hamilelik sırasında maruz kaldığı gerginlik nedeniyle ton kaybı nedeniyle bağırsak dilate olur. Korse ise karın bölgesindeki hem kemikler şeklini korumakta hem de rahimin eski haline dönmesi daha hızlı olmaktadır.

Dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı düz bir şekilde yere basın ayaklarınızı kalçanızdan. Bu sorun karın kaslarının bebeğe yer açmak için genişlemesi sonucunda ortaya çıkar. Değişen anne bedenine doğumdan en az 6 ay sonra ve emzirme süresinin bitmesinin ardından yapılan anne makyajı adı verilen annelik estetiğine genç anneler ilgi gösteriyor. İlk üçü olan derin nefes alma başı yükseltme ve beli düzleştirme egzersizlerini normal doğumdan hemen sonra yapmaya başlayabilirsiniz.

Yapılabiliyosa doğumdan ne kadar sonra sarılabilir. Rectus diastasis olarak bilinen ve karın kaslarının ayrılması olarak tabir edilen durum aslında karın kaslarınızın ortadan ayrılmasıdır. Egzersizler hafiften zora doğru sıralanmıştır. özellikle hamilelik sırasında kilo alımınız orta derecede yani 9 ila 12 kilo arasındaysa düz bir karın iyileştirilebilir.

Birde doğum sonrası göbeğin kalması doğum şekline bağlımı sizce. Dokuz aylık hamilelikten sonra düz karın. Korse göbekteki yağların erimesinde etkilidir. Doğumdan sonra bikininize sığmak veya skiny jeaniniz içinde doğum öncesindeki gibi taş olmak için işte bu kas grubuna özellikle dikkat ederek çalışmalısınız hanımlar.

Doğumdan sonra en i̇yi karın egzersizleri. Doğumdan sonra doktor izin verdiğinde göbek bölgesinin sıkıca sarılması ya da bir korse takılması göbek yağlarını eritmeye yardımcı olacaktır. çünkü bu ameliyattan sonra doğum yapılır ise karın derisi ve karın duvarı kasları gebelik esnasında yeniden deforme olacaktır. Diğer egzersizleri normal doğumdan sonraki 10.