En Etkili üst Karın Hareketleri

Bunu gerçekleştirmek için dikkat edilecek birkaç nokta ve yapılacak basit egzersizler yeterli olacaktır.

En etkili üst karın hareketleri. Göbek veya karın eritme en büyük problemlerimizden biridir maalesef vücuttaki yağların en zor eriyen bölgesi olarak da bilinir. Hem görsel bir sorun hemde sağlık açısından zararlı olan bu yağların bölgeden atılması için etkili bir karın kası programını bu yazımızda sizlere aktarmak istedik. Karın kası denince akla ilk gelen spor mekiktir. Karın kası hareketleri egzersizleri programı.

Bu çapraz hareket ile alt orta ve üst karın kasları yoğun şekilde çalıştırılır. Bu egzersiz özellikle karın kaslarını etkili şekilde çalıştıran en iyi 5 egzersizden biri olarak gösterilmektedir. Kalori harcamanıza yardımcı olan veyağ yakımını hızlandıran kondisyon bisikleti modellerine göz atmak için buraya tıklayın. çapraz karın kasları rektus kasları yan karın kasları ve kalça kasları dahil olmak üzere tüm kasları çalıştırır.

Eğer karın kaslarını çalıştıracak ve seni hayalindeki six pack e kavuşturacak egzersizler arıyorsan sana iyi bir haberimiz var. En zor eriyen bölgelerden biri bel ve karın çevresinde biriken yağ tabakasıdır. Ayak topuklarınız yere basacak şekilde bacaklarınızı 90 derece kırın. Karın kası egzersizleri arasından en etkili olan plank hareketidir.

Karın kasını sıkılaştırmada oldukça etkili olan mekik hareketi şu şekilde uygulanır. Metabolizmayı hızlandırdığı duruşu düzenlediği gibi karın kaslarını güçlendiren zorlu bir harekettir. çok sert olmayan düz bir zemine sırt üstü uzanın. En i̇yi 5 alt karın hareketleri.

Bu sayede karın kasları daha belirgin bir forma kavuşur. Hemen ardından bacak değiştirme işlemini gerçekleştirmek için hafifçe üst gövdenizi yukarı doğru kaldırın. İşte en iyi karın kası hareketleri. Evde yapılabilecek en etkili karın kası hareketleri nelerdir merak ediyorsanız hızlıca ve kolayca yapabileceğiniz bu hareketlere göz atın deriz.

Eğer sırt üzerindeki yükü azaltıp karın. Karın kaslarını daha belirgin hale getirmek için ise etkili karın kası egzersizlerini listeledik. Karın kaslarını çalıştırmak için uygulayabileceğin birçok hareket mevcut. Kas yapmak anlamında vücudumuzun genelini düşündüğümüzde var olan yağları eriterek kasa çevireceğimiz en zor bölgelerden birisi karın bölgesidir.

Belirtmiş olduğumuz karın kası hareketleri karın kaslarının büyümesini ve daha hacimli görünmesini sağlar. Fit bir vücuda sahip olmak herkesin hayalini kurduğu bir şeydir.