Evde Karın Antrenmanı

Bu karın antrenmanı nı kendi seviyenize uyarlayarak evde rahatlıkla karın kası yapabilirsiniz.

Evde karın antrenmanı. Oblik üst karın ve alt. Pelvis ve diyaframdan sırt ve kalçalara uzanan bu birbirine bağlı kaslar hem üst hem de alt bedeninize kuvvet ve denge sağlar. Bu sebeple evde. Evde erken saatlerde karın antrenmanı ve kardiyo yapmayı sevmek antrenmanınızı daha da zevkli hale getirecektir.

Bunun için karnı kaslarınızı iyi tanımanız doğru beslenmeniz ve sıkı antrenman yapmanız gerekir. Düz bir karın daha sıkı bir görüntü ve baklavalar için mekik hareketi gereklidir. Evde karın kası egzersizi ni derledik. Karın kasları için evde en kolay uygulanabilecek egzersizler arasında mekik yer alır.

Karın kası egzersizlerinin en etkili hareketi plank tır. Evde yapabileceğiniz 5 hareket ile karın kaslarınızı güçlendirebilirsiniz fakat belirgin hale getirebilmeniz için beslenmenize dikkat etmeniz gerekmektedir. Olmadan olmaz dediğimiz bu hareket ile çapraz karın kasları rektus kasları yan karın kasları ve kalça kasları dahil olmak üzere tüm kaslarınızı çalıştırırsınız. Düzenli olarak yapacağınız bu hareket sırt.

Mekik hareketi yapılırken sadece karın kasları değil onunla birlikte bel yan karın ve kalça kasları da çalışır. Rektus abdominis kası bel omurunu. Evde karın kası geliştirme i̇çin farklı egzersiz önerileri karın kaslarını evde geliştirmek için bu tip hareketlerden iki adet seçerek günde 3 5 set uygulamanız yetecektir. Evde yapabileceğiniz karın kası hareketleri.

Evde karın kası yapmak mümkün. Evde ekipmansız yapabileceğiniz en hızlı sonuç veren 15 dakika karın kası antrenmanı hem kendi yaptırdığım hem de popüler antrenörlerin yaptırdığı egzersiz.