Evde Karın Kası Geliştirme

Evde yapabileceğiniz karın kası geliştirme hareketleri.

Evde karın kası geliştirme. Bu hareket önce 20 tekrar sayısı ile eller baş kenarında olacak şekilde yapıldıktan sonra bir. Karın kasları için evde en kolay uygulanabilecek egzersizler arasında mekik yer alır. Karın kaslarını evde geliştirmek için bu tip hareketlerden iki adet seçerek günde 3 5 set uygulamanız yetecektir. Karın kasları evde forma sokulması en kolay kas gruplarındandır.

Evde karın kası yapmak düşündüğünüzden zor değil inanın. Hatta eminiz ki etrafınızda spor salonu olmadan asla kas geliştiremeyeceğinizi düşünen bir sürü kişi vardır. Sırtınızı duvara yaslayın kollarınızı vücudunuzun yanında uzatın ve kalçalarınızı yere paralel olarak hizalayın. Belirgin bir karın kasına sahip olmak için egzersizleri de diyetle takviye etmek gerekir.

Karın kaslarınızı geliştirmek için spor salonlarına gitmeniz ya da yer kaplayan spor aletlerini satın almanız şart değil. Gerekli karın kası programına ulaşmak için sayfamızı ziyaret edebilirsiniz. Oysa her spor tutkunu gibi sizde işe evde spor yaparak ve evde karın kası çalışarak başlayabilirsiniz. Evinizde rahatlıkla uygulayabileceğiniz bel çevresi yağ eritme ve karın kası geliştirme hareketlerini araştırdık.

Bacaklarınızı kırın ve sandalye poziyonunda 1 dakika boyunca kalmaya çalışın. Görüntünün simetrik olması ayrık olması ya da düzgün gözükmesi tamamen yapısal bir durumdur. Bu da karın kasını zor elde. Karın bölgesi için yapabileceğiniz düzenli olarak yapacağınız egzersizlerle gözle görülür gelişme kaydedebilirsiniz.

Evde karın kası geliştirme i̇çin farklı egzersiz önerileri. Ancak karın bölgesi vücudun en çabuk yağlanan bölümüdür. 30 saniyelik ön ve yan karın kası çalışması egzersiz 1. Karın bölgesi ve karın kasları geliştirme hareketleri bu sayfamızda evde uygulayabileceğiniz dumbel ile çalışma programını bulabilirsiniz.

Bu proğramda değişik kas guruplarına kendi hacimlerine göre doğru baskıyı yapacak ağırlığı girmeniz için ayarlı dumbel kullanmanızı öneririm. öncelikle evde karın kası geliştirme için kasların ısınmasını da sağlayacak olan sırtüstü pozisyonda bacakların dizden kıvrılmış şekilde tutulduğu noktada başın göğüs hizasına gelecek noktaya kadar itilmesi gerekir. Oluşturacağımız kas kütlesinin şekli genetiğimizle alakalıdır. Karın kası geliştirme karın kası yapma hususuna gelince bu durum öncelikle kişinin biyolojik yapısıyla alakalı bir durumdur.