Her Gün Karın Kası çalışmak Zararlımı

Her gün karın kası mı çalışman gerekiyor.

Her gün karın kası çalışmak zararlımı. Hatta karın kası konusunda en etkilisi her gün yapılandır. Karın kası yapmak için uyumaya ihtiyacınız var. Yaklaşık 3 5 aydır hemen hemen her gün spor yapıyorum. Bir gün göğüs bir gün karın yerine.

6 parçalı karın kaslarına sahip olmanda egzersizin ve beslenmenin rolü ne. çünkü yağ yakma niteliğinizi kontrol eden hormonlar uyku eksikliği nedeniyle bozulabilir. Ekstradan dinlenme günlerine ihtiyacın yok. Hem estetik bir vücut bütünlüğünden mahrum kalırız hem de karın kaslarının.

Bu yazımızı çok merak edilen bu konuya ayırdık. Bu yazımızı çok merak edilen bu konuya ayırdık. Bir de bölge bölge çalışmak yerine belli bir programım var ve bu programı uyguluyorum bu 3 5 aydır. Her gün saatlerce karın çalışmak evet bir kası geliştirmek için çok fazla çalıştırmak gerekir.

Her gün karın kası mı çalışman gerekiyor. Normal şınav geniş şınav dar şınav gibi gibi. Mekik çekmen mi lazım aç kalman mı. İlk cümlenizde her gün karın kası çalıştığınızı söylemişsiniz bu da antrenman yoğunluğunun az olduğunu maximum tekrara kadar çıkabilme cesaretinin sizde az olduğunu göstermiştir muhammed ali ye sormuşlar kaç tane mekik çekiyorsun demişler bilmem acıdan sonrasını sayarım öncesi beni ilgilendirmez demiş kaç kere odayı çığlıklar doldurana kadar mekik çektin.

Karın kası her gün çalışılabilir. Arnold schwarzenegger in döneminde bazı şampiyonlar her gün yarım saat karın kası çalıştırırlardı. Karın da neticede bir kastır nasıl trapezler ufak kalmasın diye çalışıyorsak karın kaslarınıda gelişimden mahrum bırakıp zayıflatırsak yazık etmiş oluruz nitekim karın kasları uzun sürede gelişen bir kas. Aşırı çalışmak kas kaybına neden olur.

Söylenenlerin aksine karın kası çalışmak insanı yormaz. 1980 lerde tom cruise den madonna ya kadar herkeste karşımıza çıkmaya başlayan karın kasları daha o zamandan yeni bir akım haline gelme yoluna girmişti. Yormaz aksırtmaz tıksırtmaz. Chicago üniversitesi ndeki bilim adamları yalnızca 3 gece az uyumanın kas hücrelerinin insülin hormonuna karşı dayanıklı durmasına sebebiyet verebileceğini açığa çıkardı.

Göbekli olupta her gün yüzlerce mekik çekenleri gördüm onunla fazla alakası yok. Yaptıktan sonra kan pompalandığı için şişer şişmesine de kasların dinlenip toparlanmasına izin vermek gerek. Yani bu 100 105 günlük süreç boyunda spora gitmediğim gün sayısı 5 6 yı geçmemiştir. çalıştığım bi bölgeyi sonrasında 42 saat boyunda dinlendirip iyi beslemem gerektiğini söylemişti fitness hocam.

Bunun için her gün 2 bölge. Karın çalışırken yapılan beş yanlış ve bunları düzeltmenin yollarını sizin için hazırladık.