Karın Egzersizleri Kadın

çapraz karın kasları rektus kasları yan karın kasları ve kalça kasları dahil olmak üzere tüm kasları çalıştırır.

Karın egzersizleri kadın. 1 haftada göbek karın yağı eritme egzersizleri kadın ve erkekler i̇çin göbek çevresindeki yağlar erkekler kadar kadınları da etkileyen bir sorundur. Ayakta karın egzersizleri videomuzda ekipmansız ve yere yatmadan yapabileceğiniz karın sıkılaştırma ve göbek eritme hareketlerini sizler için derlemeye çalış. Eğer hedefiniz karın bölgenizi çalıştırıp kasları harekete geçirmek. Kadın karın kası egzersizleri dört kas grubunun tamamını doğru bir şekilde hedeflemek ve şekil vermek için bir dizi denge egzersizi yapmak önemlidir.

İyi bir beslenme programı eşliğinde evinizde rahatlıkla uygulayabileceğiniz karın kası egzersizleri için günde 1 saatinizi ayırmanız yeterli. Bu programda her egzersizi üç kez tekrar edecek ve toplamda 25 set uygulamış olacaksınız. Karın kası egzersizleri arasından en etkili olan plank hareketidir. Düzenli ve disiplinli şekilde uygulanan karın kasları egzersizleri ile çok geçmeden daha düz ve fit bir karın bölgesine sahip olunabilir.

Karın kasını sıkılaştırmada oldukça. Karın yağlarından kurtulmak sağlık açısından önem taşır. Sosyal yaşamda da göbek çevresinde biriken fazla yağlar estetik olmayan bir görüntü oluşturur. Mekik hareketi crunch karın kası denince akla ilk gelen spor mekiktir.

Metabolizmayı hızlandırdığı duruşu düzenlediği gibi karın kaslarını güçlendiren zorlu bir harekettir. Buradaki egzersizleri haftanın dört günü yapmalı egzersiz aralarında da bir günü dinlenmeye ayırmalısınız. Egzersiz karın çalıştırma dans egzersizleri hakkında daha fazla fikir görün. İşte sizi mükemmel bir fiziğe kavuşturacak olan o egzersizler.

Bu ana kasları çalıştırmak sırtınızı iyileştirmek sırt ağrısını azaltmak ya da önlemek için omurganızı ve pelvisinizi de stabilize edecektir. Bu sayede karın kaslarınızı kaplayan yağları eriteceksiniz. Bu yağlar kötü bir görünümün yanında birçok sağlık sorununa da yol açabilir.