Karın Germe Hareketi

En iyi yönü tüm karnın çalışmasıdır. Bu yorgunluğun yağ yakımı olduğunu bilmenizde fayda var. Karın kaslarını gevşetmek i̇çin açma germe hareketi.

encard kredi kartı enpara com kredi kartı başvurusu en çok kar getiren yatırım en çok puan veren kredi kartı 2019 en uygun hafıza kartı fiyatları engelli kredi kartı başvurusu enpara kartı internete açma enpara kredi kartı sanal kart

Karin Germe Ile Dumduz Bir Karin Youtube

Karin Germe Doc Dr Andac Aykan

Karin Duzlestirme Hareketleri Guzel Bilgiler

Pin On Alternative Health

Kendinizi Mukemmel Hissettirecek 17 Kas Esnetme Hareketi

Kendinizi Mukemmel Hissettirecek 17 Kas Esnetme Hareketi Germe Egzersizleri Fitnes Egzersizleri Vucut Spor

Dümdüz bir karına sahip olmak için her gün 4 dakikanızı ayırmanız yeterli.

Karın germe hareketi. Aynı zamanda öğleden sonra ve akşam mutsuz hastalardır. Setler halinde uygulayabileceğiniz 3 basit karın eritme hareketi ile yağlarınızdan kurtulabilir sert karın kaslarına sahip olabilirsiniz. Dambılı başınızın arkasına götürerek harekete başlatın ve bacaklarınızı gerin. Karın duvarı iç karın birbirine bağlı ve farklı yönlerde uzanan kas grupları ve bu kasları örten zarlar tarafından oluşturulur.

Daha sonra merkeze dönün ve sol tarafınız ile hareketi tekrarlayın. Ancak ilk öğünle birlikte midenin öne hareketi artar ve karın sarkması ortaya çıkar. Evde yapabileceğiniz egzersizleri sizin için uygulamalı 4 efsane karın kası harake. öncelikle yere uzanın ve bacaklarınızı dik bir şekilde havaya kaldırın.

5 üst karın kasları için etkili bu hareketi denedikten sonra karın bölgesindeki yorulmayı hissedeceksiniz. Bu egzersiz için çok fazla koordinasyon gerekir. Başlangıç olarak bu 3 temel hareketi birer set uygulamanız yeterli olacaktır. İki bacağın da bitişik olmasına dikkat edin.

Karın eritme bir problem olmaktan 20 dakikada çıkmaktadır. Karın kaslarınızı gevşetmek için açma germe hareketi yapmak istiyorsanız öncelikle sırt üstü şekilde zemine uzanmamız gerekir.