Karın Hareketleri Kadın

Evde yapabileceğiniz egzersizleri squatgirl uygulamalı bir şekilde anlatıyor.

Karın hareketleri kadın. Kollarınızı yukarı kaldırın ve kollarınızdan aldığınız güçle yerden. Ancak görünür karın kaslarına sahip olmak imkansız. Birçok kadın için yağsız karın bölgesi elde etmek kolay bir başarı değildir kadın karın kası erkek karın kasından çok farklı sayılmaz ancak kadınlar daha geniş pelvis ve daha uzun bel bölgesine sahip olma eğilimindedir. Olmadan olmaz dediğimiz bu hareket ile çapraz karın kasları rektus kasları yan karın kasları ve kalça kasları dahil olmak üzere tüm kaslarınızı çalıştırırsınız.

Karın kası egzersizleri arasından en etkili olan plank hareketidir. çapraz karın kasları rektus kasları yan karın kasları ve kalça kasları dahil olmak üzere tüm kasları çalıştırır. Metabolizmayı hızlandırdığı duruşu düzenlediği gibi karın kaslarını güçlendiren zorlu bir harekettir. Göbek veya karın eritme en büyük problemlerimizden biridir maalesef vücuttaki yağların en zor eriyen bölgesi olarak da bilinir.

Bu durum düz sert ve sıkı karın kaslarına sahip olma sürecini kısmen zorlaştırabilir. Sırt üstü yere yatın ve bacaklarınızı 90 derece açıyla kırın. Tüm hareketleri yaparken karın kaslarını sıkmayı ve nefes vermeyi unutmayın. Karın kası egzersizlerinin en etkili hareketi plank tır.

Bunu gerçekleştirmek için dikkat edilecek birkaç nokta ve yapılacak basit egzersizler yeterli olacaktır. Bu yağlar kötü bir görünümün yanında birçok sağlık sorununa da yol açabilir. Klasik haline gelmiş karın kası hareketleri içerisinde yer alan mekik hareketinin benzeri olan arms high partial sit up yapması daha kolay ve belinize zarar vermeyecek bir egzersiz.