Karın Kası Yapma Erkek

Yukarı itme hareketi ve zemin.

Karın kası yapma erkek. Karın kaslarını çok farklı kaslarmış gibi çalıştırmak. üstelik bunu evde çalışarak yapmanız da mümkün. Belirgin bir karın kasına sahip olmak için egzersizleri de diyetle takviye etmek gerekir. 21 eyl 2019 pinterest te ömer adlı kullanıcının karın kası egzersiz erkekler panosunu inceleyin.

Karın kaslarınız yani abdominal kaslarınız ve oblikler vücudunuzun güçlü ve çekici görünümünü sağlamada önde gelen kaslarınızdır. Pelvis ve diyaframdan sırt ve kalçalara uzanan bu birbirine bağlı kaslar hem üst hem de alt bedeninize kuvvet ve denge sağlar. Ayrıca karın bölgesinin kuvvetli olması sırt ve bel ağrılarının önüne geçmenize doğru postüre sahip olmanıza ve birçok hareketi doğru formda yapmanıza yardımcı olur. Ancak karın bölgesi vücudun en çabuk yağlanan bölümüdür.

Güçlü bir karın bölgesi oluşturmak için karın kası programı uygulamak dışında kalçalarınızdan omuzlarınıza kadar çeşitli kasları kullanmanız ve farklı bazı çalışmalar yapmanız gerekir. Sağlam karın kası geliştirme en iyi karın kası egzersizleri sizi biraz zorlayabilir. Bunun için karnı kaslarınızı iyi tanımanız doğru beslenmeniz ve sıkı antrenman yapmanız gerekir. Ekstra ağırlık kullanın karın kası yapma.

Evde karın kası yapmanın yolları yazın sahillerde düz karın kaslarıyla dolaşmak her erkeğin hayalidir ama düzgün bir karın kasına sahip olmak için spor salonlarında harcayacak vaktiniz. Karın kası yapmak atlet olmak gibi bir şey normal insanlardan farklı bir süreç yaşayacağını bilmen ve zihnini buna hazırlaman gerekiyor. Sadece egzersizi yapıp oturmak yetmez. Yanıp tutuştuğunuz fitness arzunuz 1980 lerin çizgi film karakterlerine layık bir göğüs inşa etmek olduğunda bench.

Bu da karın kasını zor elde. Merkez bölgeniz karın kaslarınızın ötesine uzanan karmaşık bir kas topluluğundan oluşur. Ayrıca yazımızda yer alan evde göğüs kası yapma egzersizleri için tek ihtiyacınız olan şey. Tişörtünüzün içini göğüs kası ile doldurmak ister misiniz.

Sol elimizi ensemize alarak sağ elimizi de dizimize kadar indirip bu hareketi tekrarlayarak egzersizi uygularız ağırlıklı ya da ağırlıksız olarak yapabiliyoruz. Bu sebeple evde. Karın kasları evde forma sokulması en kolay kas gruplarındandır. çünkü yan karın kasları görünüşü oldukça etkiliyor.

Güçlü karın kasları erkekler için oldukça önemlidir. Karın kaslarınızı geliştirmek için spor salonlarına gitmeniz ya da yer kaplayan spor aletlerini satın almanız şart değil. En büyük yapılan hatalardan biridir hiç ara vermeden yapılan yüzlerce mekik hareketleri sonsuz setler sonsuz tekrarlar öbür gün yataktan kalkıldığında çekilmez bir karın kası ağrısı bunlara hiç gerek yoktur karın kası da vücudumuzun bir parçasıdır onlara fazladan stres yüklemek size fayda. Baklavalarımızın güzel gözükmesini istiyorsak yan karın kaslarına oldukça önem vermeliyiz.