Karın Kası Yapmak Için Hareketler

Bu sebeple evde.

Karın kası yapmak için hareketler. Pelvis ve diyaframdan sırt ve kalçalara uzanan bu birbirine bağlı kaslar hem üst hem de alt bedeninize kuvvet ve denge sağlar. Merkez bölgeniz karın kaslarınızın ötesine uzanan karmaşık bir kas topluluğundan oluşur. Eğer antrenmanı tek seansta yapmayı tercih ediyorsanız karın kası hareketlerini ağırlık antrenmanı için ısınma olarak veya squat ile deadlift gibi ağır hareketler yapacaksanız antrenmandan sonra yapabilirsiniz. Evde karın kası yapmak mümkün.

Karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak için biraz zaman ve emek harcamak gerekmektedir. Karın kası yapmak için oldukça etkili bir hareket. Diğer kaslarınıza gösterdiğiniz önemi karın kası gelişimi için onlara da göstermelisiniz. Karın kaslarınızı geliştirmek için spor salonlarına gitmeniz ya da yer kaplayan spor aletlerini satın almanız şart değil.

Evde fitness antrenmanı için diğer kas gruplarının videoları youtube listemizde göz atın. Karın kası vücut geliştirme sporları arasında oldukça zorlayıcı bir özelliğe sahip. Karın kaslarınızı sıkın ve kollarınızdan destek alarak kendinizi yukarı çekin. Bunun için karnı kaslarınızı iyi tanımanız doğru beslenmeniz ve sıkı antrenman yapmanız gerekir.

Belirgin bir karın kasına sahip olmak için egzersizleri de diyetle takviye etmek gerekir. Karın kasları evde forma sokulması en kolay kas gruplarındandır. Bu meşhur pilates hareketi karın kası geliştirme programınızda da size yardımcı olacak. Bu da karın kasını zor elde.

Ayrıca abidomal kası için sadece egzersiz yapmak da yetmiyor. Ancak karın bölgesi vücudun en çabuk yağlanan bölümüdür. Karın kası hareketlerine başlangıç aşamasında 10 15 tekrar ve üç set ile başlayıp ilerledikçe tekrar sayınızı arttırabilirsiniz. Düzenli aralıklarla yapacağınız egzersizlerle hedefinize ulaşabilirsiniz.

Karın kaslarınızı geliştirmek için antrenman gereçlerinden yardım alarak yapabileceğiniz karın kası hareketleri olduğu gibi araçsız yapabileceğiniz de sayısız hareket bulunmaktadır. Hatta diğer kas grupları kadar zorlamalısınız. Karın kasları için en i̇yi egzersizler. Karın kası gelişimini hızlandıran tekerlekli spor aleti kopmayan lastik titreşimli baklava makinesi modellerine göz atmak için buraya tıklayın.

Karın bölgesi çok çabuk yağlanma özelliğine sahip olduğu için iyi bir beslenme programı da. 5 10 saniye böyle kalmaya çalışın. Bir anda sonuç almak zordur. Ayrıca karın kasları her daim gergin olduğu için sağa ve sola yapılan hareketler kontrollüdür.

Ardından en son kardiyo egzersizini uygulayın. çoğu kişi bu sporun zorluğuna dayanamayarak egzersizlerini yarıda bırakıyor. Hem de daha etkili bir antrenman programı oluşturmanıza yardımcı olacak.