Karın Kasları Için Spor

Sports merits 150 ye yakın spor ve aktivite merkezini hiçbir ek ücret ödemeden tek üyelik ile kullanmanı sağlar.

Karın kasları için spor. Bunun için illa ki bir spor salonuna gitmenize ya da bir hoca ile çalışmanıza gerek yok. Fazla yağlardan arınmış sıkı ve fit görünümlü ve aynı zamanda dayanıklı karın kasına kim hayır diyebilir. Bu yazımızda hızlı bir şekilde karın kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olacak üç egzersiz rutininden bahsedeceğiz. Spor salonuna gitmeye vakit kalmadığı zamanlarda ya da o an için spor yapmaya imkan bulunabilecek olan geniş alanlar oluşmadığı zamanlarda bile kişilerin etkili bir şekilde karın kaslarını geliştirmeleri mümkün olabilmektedir.

Yağ oranınız düştükçe karın kasları da ortaya çıkmaya başlar. Mekik yaparken ayaklarınız yere tam basacak şekilde dizlerinizi kırın. Bu da karın kasını zor elde. Karın kasları i̇çin etkili hareketler.

Karın kasları için egzersizler. Ayrıca karın kasları her daim gergin olduğu için sağa ve sola yapılan hareketler kontrollüdür. Karın kaslarınızı geliştirmek için spor salonlarına gitmeniz ya da yer kaplayan spor aletlerini satın almanız şart değil. Ancak karın bölgesi vücudun en çabuk yağlanan bölümüdür.

Büyüme ve definasyon için gerekli uyarıyı oluşturabilmek adına sert ve yoğun egzersizlerle karın bölgenizi çalıştırmanız gerekir. Karın kaslarını en iyi çalıştıran egzersizlerden biri şüphesiz mekiktir. Karın kasları için en etkili hareketler. Karın kasları yedinci ile onikinci kaburgaların arasında iç tarafta bulunan uzun ve dar kaslardır.

Ayrıca yağ yakar ve koordinasyonu geliştirir. Bu egzersiz için ihtiyacınız olan sadece spor yapmak için bir zemin ve vücudunuz. Dünya savaşı sırasında askerler için tercih edilen bir egzersiz stiliydi. Ağırlığı desteklemek için ellerinizi kafanızın altına yerleştirin.

Gösterişli karın kasları i̇çin beslenme tüyoları. Evinizin konforunda bir yoga matı üzerinde spor yapabilir ve fit bir vücuda sahip olabilirsiniz. Karın kasları evde forma sokulması en kolay kas gruplarındandır. önceliğimiz elbette ki karın bölgesi için yapacağınız karın egzersizleri.

Belirgin bir karın kasına sahip olmak için egzersizleri de diyetle takviye etmek gerekir. Burpee karın kasları kalça kasları ve bacakları güçlendirir. Karın kası gelişimini hızlandıran tekerlekli spor aleti kopmayan lastik titreşimli baklava makinesi modellerine göz atmak için buraya tıklayın. Bu nedenle bu hareketin oldukça etkili olduğunu biliyoruz.

Karın kası mutfakta yapılır sözü son derece doğruluğunu korurken her kas grubunda olduğu gibi karın kasları spor salonunda da yapılır.