Karın Kasları

Karın kası egzersizleri arasından en etkili olan plank hareketidir.

Karın kasları. Karın kası estetik bir vücuda sahip olmak isteyen herkesin hayalidir. Karın kasları başlangıç ve sonlanma yerlerine göre aşağıda pelvis iskeletini yapan kemiklerin üst kenarlarından başlayıp yukarıya doğru uzanırlar ve göğüs kafesinin thorax alt kenarlarına tutunarak sonlanırlar. çapraz karın kasları rektus kasları yan karın kasları ve kalça kasları dahil olmak üzere tüm kasları çalıştırır. Metabolizmayı hızlandırdığı duruşu düzenlediği gibi karın kaslarını güçlendiren zorlu bir harekettir.

Peki karın kasları nasıl yapılır. 2014 brezilya dünya kupası vesilesiyle size internetin en popüler antrenmanının son derece ayrıcalıklı bir sürümü olan 8 dakika karın kası çalışması nı sunu. Bu yazıda en etkili karın kası hareketleri karın kaslarına giden yolda yapılan hatalar antrenman videoları kas anatomisi ve daha birçok şey var. Karın kasları için evde en kolay uygulanabilecek egzersizler arasında mekik yer alır.

Sanki gerçekten bir dağa tırmanıyormuşsunuz gibi ayaklarınızı. Karın kasları birbirlerine göre durumları ve kılıfları ile ayrı bir özellik ihtiva ederler. Düz bir karın daha sıkı bir görüntü ve baklavalar için mekik hareketi gereklidir. üst gövdenizi ve karın kaslarınızı çalıştıracak olan mountain climbers için şınav pozisyonuna geçin.