Karın Kaslarını Güçlendiren Egzersizler

Yerde avuçlarınız ve dizleriniz hafifçe bükülmüş şekilde el ve ayaklarınızın üzerinde durun.

Karın kaslarını güçlendiren egzersizler. çapraz karın kasları rektus kasları yan karın kasları ve kalça kasları dahil olmak üzere tüm kasları çalıştırır. Bel bölgesini güçlendirmek için ideal egzersizler 1. Ağırlığı desteklemek için ellerinizi kafanızın altına yerleştirin. Bel çevresi büyük olan insanlarda omentum yağ perdesi acil servis.

Karın kaslarını en iyi çalıştıran egzersizlerden biri şüphesiz mekiktir. Crunch alt karın kaslarını çalıştıran bir harekettir. Karın kası egzersizleri arasından en etkili olan plank hareketidir. Ters kol ve bacak kaldırma egzersizi.

Sol omzunuzu yerden kaldırarak yarım saniye. Egzersizi 15 tekrar ve 3 set şeklinde yapabilirsiniz. Karın kaslarını güçlendirmek için önemli olan ise içeriğinde besleyici ögelerin bol olduğu düşük kalorili yiyecekler tüketmektir. Fakat bilmemiz gereken karnımızdaki yağ tabakasının altında kaslarımızın olduğudur amaç yağ tabakasını azaltmaya çalışmaktır.

Karın kasları güçlü olduğunda birçok hareketi yapmak kolaylaşır ve vücudun duruşu düzelir. Tüm vücudu aktif hale getirmek için düz bir zemine yatın ve ayak. Abdominal bir kas. Arkadaşlar bel çevresinin kalın olmasının estetik görününmü bozmasının yanı sıra birçok rahatsızlığe sebep olduğunu biliyor muydunuz.

Bu kolay egzersiz bel bölgenizdeki gerginliği azaltır ve karın kaslarınızı güçlendirir. çünkü karın sıvı ve yağ tutar. O zaman hemen beli incelten ve yan karın kaslarını güçlendiren egzersizler bulup yaazmalıyım diye düşündüm. Mekik yaparken ayaklarınız yere tam basacak şekilde dizlerinizi kırın.

Karın kaslarını güçlendirmek i̇çin 3 süper egzersiz. Karın kasları genelde vücudumuzda en çok kilo vermek sıkılaştırmak ve güzel görünmesini istediğimiz bölgedir. Yan karın kas grubunu çalıştıran bu hareket için yere yan şekilde uzanarak dizlerinizi bükün ve sağ elinizi başınızın arkasına koyun. Başlangıç olarak yüz üstü bacaklarınız kıvrık dizlerinizin üzerinde dururken elleriniz dik vaziyette olsun.

Karın kasları için egzersizler. Kadınların birçoğu bel çevrelerinin kolaylıkla kalınlaştığından ve özellikle de doğumdan sonra sarkık bir hal aldığından şikayet ederler bu durumu önleyebilmek için sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı ile karın kaslarını güçlendiren egzersizler yapmaları şiddetle tavsiye edilir. Bu hareket dışarıdan bakınca oldukça kolay görünen fakat karın kaslarını sıkılaştırırken aynı zamanda kol ve bacak kaslarını güçlendiren etkili bir diğer hareketimizdir. Metabolizmayı hızlandırdığı duruşu düzenlediği gibi karın kaslarını güçlendiren zorlu bir harekettir.