Karın Kaslarını Güçlendirme Hareketleri

Karın kaslarınızı geliştirmek için spor salonlarına gitmeniz ya da yer kaplayan spor aletlerini satın almanız şart değil.

Karın kaslarını güçlendirme hareketleri. Karın kasları vücudu en güzel gösteren fakat şekillendirmesi en zor olan kaslardır. Yukarıdaki hareketleri düzenli olarak yaparsanız 3 5 hafta içinde karın kaslarınızın geliştiğini göreceksiniz. Bu da karın kasını zor elde. Karın kaslarını güçlendirmek için önemli olan ise içeriğinde besleyici ögelerin bol olduğu düşük kalorili yiyecekler tüketmektir.

Karın kasları genelde vücudumuzda en çok kilo vermek sıkılaştırmak ve güzel görünmesini istediğimiz bölgedir. çünkü karın sıvı ve yağ tutar. İşte en iyi karın kası hareketleri egzersizleri ve fitness antremanları. Core bölgesi başta olmak üzere karın bacak ve göğüs kaslarını geliştiren ve yer ile 45 derece oluşturacak şekilde yapılan bir harekettir.

Ne yazık ki karın kaslarını güçlendirmek zordur. Güç denge dayanıklılık ve postür gibi bedensel özelliklerin gelişmesini sağlayan bu hareketi yaparken dikkat edilmesi gereken en önemli şey sınırları zorlamaktır. Karın kaslarını güçlendirme karın kası ve göbek egzersizleri. Kollarınızı yukarı kaldırın ve kollarınızdan aldığınız güçle yerden.

Tüm vücudu aktif hale getirmek için düz bir zemine yatın ve ayak. Ancak karın kasları her ne kadar karnın önemli bir parçası olsa da sadece bu kaslardan ibaret değiller. Karın kaslarınızı hızlı şekilde güçlendirecek ve baklava çıkartacak yöntemleri araştırdık. özellikle alt karın kaslarını geliştirmek için yapılan hareketler genellikle bel bölgesinde zorlanmalara neden olduğu için belinizde sorun varsa bu hareketleri daha hafif olarak yapabilirsiniz.

Ancak karın bölgesi vücudun en çabuk yağlanan bölümüdür. Karın kası yapma hareketlerine iyice alıştınız veya tek bölgeye yoğunlaştığınızı hissediyorsunuz ve yan bölgelere odaklanmak istiyorsunuz öyleyse bu videoda yer alan yan karın kaslarını çalıştırma hareketleri ile düzenli uyguladığınız takdirde belinizin de gözle görülür bir şekilde inceldiğini hissedeceğiniz programa geçmelisiniz. Muhtemelen sizde pek çok insan gibi karın denildiği zaman karın kaslarını düşünüyorsunuz. Belirgin bir karın kasına sahip olmak için egzersizleri de diyetle takviye etmek gerekir.

Klasik haline gelmiş karın kası hareketleri içerisinde yer alan mekik hareketinin benzeri olan arms high partial sit up yapması daha kolay ve belinize zarar vermeyecek bir egzersiz. Sırt üstü yere yatın ve bacaklarınızı 90 derece açıyla kırın. Karın kaslarını şekillendirmek için ilk adım onları harekete geçirip göbek bölgesinde olan yağları eritmeye başlayarak karın kaslarını şekillendirmek için yapılcak doğru hareketleri ve egzersizleri düzenli olarak uygulamaktır.