Karın Sıkılaşma Hareketleri

Zayıflama hareketleri ile sıkılaşma diyet yaparken sağlıklı ve düzenli beslenmenin yanında vücuttaki fazla yağları eritebilmeye yardımcı olmak ve kalori yakımını arttırmak için ekstra hareketler yapmak gerekecektir.

Karın sıkılaşma hareketleri. Karın sıkı halde dizler kırılarak kalçayı oturuyormuş gibi arkaya vererek inip tekrar yukarı kalkıyoruz. Düzenli ve sağlıklı beslenmenin yanında bu egzersizler ile iç bacakla. Bazı egzersizler belinizin incelmesini sağlasa da doğru hareketlerle karın kaslarınızı harekete geçirmelisiniz. Sırt kaslarını güçlendirmek için 360 derece sıkılaşmasını tamamlayan dönme hareketleri de listemizde yer almaktadır.

Ne kadar zayıfla sak da karın kısmımızda ki inatçı yağlar bir türlü gitmek bilmez. Admin send an email 18 temmuz 2020. Kilo vermek ve fit kalmak isteyenler zayıflama hareketleri yaparak günde 15 20 dakika ayırıp. Merhaba ben zayıflama kilo verme koçunuz tuğçe i̇rtem.

Kanalıma abone olmak ve en yeni videolarımdan haberdar olmak için tıklayın https goo gl 324dpubu egzersiz serisini evde ofiste tatilde her nerede olurs. Bu sıkılaşma ve zayıflama hareketine sadece 8 dakikanızı ayırmanız yeterli olacaktır. 1 plank ile güç sende. Sırt üzeri uzanıp dizlerinizi kendinize doğru kırın nefes alın ve karnınızı olabildiğince içe doğru çekerken nefes verin 2 saniye durup başlangıç pozisyonuna yani serbest pozisyona dönün karnınızı sıkın ve bu işlemi 5 6.

Evde yapılabilecek kalça sıkılaştırma hareketleri. Bu videoda iç bacak çalışıyoruz. Bu hareket ile bacak kalça ve karın kaslarınızı çalıştırmış oluyorsunuz. Hareketleri yapmadan önce doktorunuza danışınız.

önereceğimiz bu hareketleri düzenli olarak yaptığınızda hem duruş bozukluğu probleminiz için iyi bir şeyler yapmış olacak hem de daha sıkı. Bruce lee nin mükemmel altılı karın kaslarını elde etmek i̇çin evde yapabileceğiniz 5 egzersiz duration. Ayrıca dik duruş ve vücut dengesi için ideal hareket olan plank sayesinde fit bir görünüme kavuşabilirsin. Karın kaslarınızı sıkılaştırmayı öğrenebilirsiniz.

Gün geçtikçe etkisine şaşıracağın plank egzersizi ile kol ve bacak kaslarını çalıştırırken karın bölgeni de sıkılaştırabilirsin. Listemizde yer alan başka bir hareket yoganın tekne pozu oblikleri diğer her şeyden daha iyi sıkılaştırıyor ve mekiğe göre 54 daha fazla sıkılaşma sağlıyor. İlk olarak ısınma hareketiyle başlıyoruz.