Karın Sıkılaştırıcı Hareketler

Daha sonra karnınızı içe doğru.

Karın sıkılaştırıcı hareketler. Bu egzersizde bütün karın kaslarınızın çalıştığını fark edeceksiniz. Kanalımıza buradan katil ve destek çık. Sırt üzeri uzanıp dizlerinizi kırıp kendinize doğru dik bir açı oluşturacak şekilde pozisyon alın. Bacaklar omuz genişliğinde açık beliniz dik konumda harekete başlıyorsunuz.

Kendinize aniden yüklenmeyin ve hareketleri kaslarınızı alıştırarak arttırın. Fazla yağlardan kurtulduktan sonra göbek bölgesi istediğiniz sıkılıkta değilse ve hafif sarkıksa göbek bölgesine odaklanan hareketlere geçebilirsiniz. Dümdüz bir karına sahip olmak için her gün 4 dakikanızı ayırmanız yeterli. Bir bacağınız ileri doğru.

Bu hareket ile bacak kalça ve karın kaslarınızı çalıştırmış oluyorsunuz. Doğum sonrası karın sıkılaştıran hareketler doğum sonrası özelikle karın bölgesinde yağlanma ve sarkma görülebilir. Göbek veya karın eritme en büyük problemlerimizden biridir maalesef vücuttaki yağların en zor eriyen bölgesi olarak da bilinir. Karın sıkılaştıran en etkili yöntemler neler.

Bunu gerçekleştirmek için dikkat edilecek birkaç nokta ve yapılacak basit egzersizler yeterli olacaktır. Karın sıkı halde dizler kırılarak kalçayı oturuyormuş gibi arkaya vererek inip tekrar yukarı kalkıyoruz. Evde yapabileceğiniz egzersizleri sizin için uygulamalı 4 efsane karın kası harake. Geri sağlık en iyi sıkılaştırıcı 6 egzersiz hareketi.

Fit bir vücuda sahip olmak herkesin hayalini kurduğu bir şeydir. Biliyorum ki çoğunuz güzel aile sofralarının başındayken diyet ve spor düşünmek istemiyorsunuz ama kilosuna dikkat eden herkesin özel günlerde de ipin ucu. Kanalıma abone olmak ve en yeni videolarımdan haberdar olmak için tıklayın https goo gl 324dpu şık ve rahat spor büstiyerim için y orstruly marka.