Karın Ve Bacak Egzersizleri

ön karın kasları rectus abdomis ve yan karın kasları external oblique ve alt kısımlarında olan internal oblique ve transversus abdominis.

Karın ve bacak egzersizleri. 25 eylül 2020 cuma 07 05. Karın kası egzersizleri arasından en etkili olan plank hareketidir. Kuvvetli bacaklar daha rahat yürümenizi sağlar ve dengede kalmanıza yardımcı olur. çapraz karın kasları rektus kasları yan karın kasları ve kalça kasları dahil olmak üzere tüm kasları çalıştırır.

42 ad 1 günümüz boş geçmesin diye de harika egzersizler bırakıyorum şuracığa. Ayrıca vücudunuzu destekler ve günlük aktivitelerden keyif almanıza katkıda bulunur. Eğer sizde fit bir vücuda sahip olmak istiyorsanız en iyi karın kası hareketleri egzersizleri ve fitness antrenmanları yaparak fit bir vücuda sahip olabilirsiniz. Göbek yağlarımızı eritmek için öncelikle hedefimizi iyi tanıyalım dedim.

Başlangıç olarak yüz üstü bacaklarınız kıvrık dizlerinizin üzerinde dururken elleriniz dik vaziyette olsun. Metabolizmayı hızlandırdığı duruşu düzenlediği gibi karın kaslarını güçlendiren zorlu bir harekettir. Anasayfa fitness evde karın ve bacak sıkılaştırma egzersizleri. İler doğru uzattığın dizlerin ve ayak bileklerin birbirine değiyor olsun.

Bacaklarını alt karın kaslarını kullanarak yere paralel bir biçimde kaldırırken diz ve bileklerini. özet olarak ön karın kası ve yan karın kası. Aslına bakarsak vücudumuzda erimeye kaybolmaya en dirençli olan yağlar göbek ve iç bacak yağları. Egzersiz yapmak aynı zamanda günlük stresi rahatlatmak mutlu ve tam hissetmenizi sağlayan endorfin hormonunu üretmek için harika bir yoldur.

Karın kasları anatomisi gördüğünüz üzere karın kasları iki kısıma ayrılmakta. Fitness evde karın ve bacak sıkılaştırma egzersizleri. Fit bir vücuda sahip olmanın en temel kurallarından biri karın kaslarıdır. Dizlerini hafifçe bükülü tutarak bara asıl ve kendini bırak.

En i̇yi 8 karın kası hareketi egzersizi ve fitness antrenmanları fit bir vücuda sahip olmanın en temel kurallarından biri karın kaslarıdır. Alt karın kası egzersizleri 1. İşte bu sebeple iç bacaktaki yağlardan şikayetçiyseniz ekstra bir çaba göstermeniz gerekiyor. Karın egzersizleri yapmak size sağlıklı ve ince bir vücut verecektir.

Güçlü bacaklar sadece güzel görünmek için değil vücudunuzun tüm dengesi için gereklidir. Bu hareket dışarıdan bakınca oldukça kolay görünen fakat karın kaslarını sıkılaştırırken aynı zamanda kol ve bacak kaslarını güçlendiren etkili bir diğer hareketimizdir. Bu yüzden direkt olarak iç bacak kaslarını çalıştıran oradaki yağları eriten egzersizleri sizlerle paylaşmak istiyorum.