Karın Ve Basen Egzersizleri

Resimlerden göreceğiniz hareketleri uygulayarak basen bel ve karın çalışabileceğiniz egzersiz hareketleri.

Karın ve basen egzersizleri. Karın egzersizleri egzersiz vücut egzersizleri hakkında daha fazla fikir görün. Düz karın egzersizleri ve hareketleri ile kısa süre de dümdüz bir karnınız olsun. Ve sırayla sağ bacağımızı karnımıza doğru çekip omuzlarımızı da yerden yukarı kaldırıyor ve sol dirseğimizi sağ bacak dirseğimize değdiriyoruz. 5 evde basen eritme hareketleri resimli anlatımda 5.

Hareket olarak çapraz mekik hareketimiz bulunmakta yan karın ve göbek yağları üzerine çok etkili bir hareket olup günde 3 10 yapmanız yeterli olacaktır. Son hareketimiz ise karın ve basen eritme hareketidir. Eğer çok zorlanıyorsanız çapraz olarak değil de düz mekik olarak da yapabilirsiniz. Basen eritmenin en sağlıklı en kolay ve güvenilir yolunu sizlerle paylaştıktan sonra siz de basen eritme hareketleri ilebasenlerinizi inceltmeye başlayabilirsiniz.

Bayanlar için sıkılaştırıcı ev egzersizi evde kolayca çok fazlada zaman ayırmadan sadece 15 20 dakikanızı ayırarak yapabileceğiniz hareketlerle formunuzu koruyabilirsiniz vücudunuzu sıkılaştırabilirsiniz. 02 eyl 2019 pinterest te züleyha adlı kullanıcının karın egzersizleri panosunu inceleyin.