Karın Hareketleri

Dizlerin kalça hizasında açık olmalı.

Karın hareketleri. Dairesel bir biçimde yapabileceğin bu karın kası hareketleri maksimum sayıda kas lifini hızlı ve etkili bir biçimde çalıştırmak üzere tasarlandı. Karın kası egzersizlerini nasıl uygulayacaksın. Karın kasları anatomisi gördüğünüz üzere karın kasları iki kısıma ayrılmakta. Barı yere önünüze koyun.

Sırt üstü yat dizlerin kırılı ve ayak tabanların yerde olsun. Aşağıda anlatacağımız her bir karın kası egzersiz setini asıl antrenmanının sonunda uygulayabilirsin. Göbek veya karın eritme en büyük problemlerimizden biridir maalesef vücuttaki yağların en zor eriyen bölgesi olarak da bilinir. Bunu gerçekleştirmek için dikkat edilecek birkaç nokta ve yapılacak basit egzersizler yeterli olacaktır.

Göbek yağlarımızı eritmek için öncelikle hedefimizi iyi tanıyalım dedim. Evde yapabileceğiniz egzersizleri squatgirl uygulamalı bir şekilde anlatıyor. Barın önüne dizlerinizin üzerine çöküp barı omuz genişliğinde açık ve üst tutuş ile kavrayın. özet olarak ön karın kası ve yan karın kası.

Dümdüz bir karna sahip olmak için her gün 4 dakikanızı ayırmanız yeterli. Bar kullanılarak yapılan bu egzersizin hareketleri şu şekilde. Karın kaslarınızı geliştirmek için antrenman gereçlerinden yardım alarak yapabileceğiniz karın kası hareketleri olduğu gibi araçsız yapabileceğiniz de sayısız hareket bulunmaktadır. ön karın kasları rectus abdomis ve yan karın kasları external oblique ve alt kısımlarında olan internal oblique ve transversus abdominis.

Karın kası hareketleri arasında oldukça yaygın olarak yapılan bir egzersizdir. Karın kası hareketleri içerisinde ilk akla gelen egzersizlerdendir. Fit bir vücuda sahip olmak herkesin hayalini kurduğu bir şeydir.