Karın Kası Kadın Hareketleri

Kollarınızı yukarı kaldırın ve kollarınızdan aldığınız güçle yerden.

Karın kası kadın hareketleri. Kadın karın kası egzersizleri dört kas grubunun tamamını doğru bir şekilde hedeflemek ve şekil vermek için bir dizi denge egzersizi yapmak önemlidir. Evet bu soruya zamanında çok kafa yormuşluğum vardır. Bar kullanılarak yapılan bu egzersizin hareketleri şu şekilde. Karın kası hareketleri arasında oldukça yaygın olarak yapılan bir egzersizdir.

Sağlıklı yaşamayı kas inşa etmeyi ve harika bir fiziğe sahip olmayı da. Vücut yağ oranlarını düşürmeye çalışıp fiziklerini geliştirmek. Karın kası egzersizleri arasından en etkili olan plank hareketidir. Bu ana kasları çalıştırmak sırtınızı iyileştirmek sırt ağrısını azaltmak ya da önlemek için omurganızı ve pelvisinizi de stabilize edecektir.

Bunun için karnı kaslarınızı iyi tanımanız doğru beslenmeniz ve sıkı antrenman yapmanız gerekir. Barın önüne dizlerinizin üzerine çöküp barı omuz genişliğinde açık ve üst tutuş ile kavrayın. çapraz karın kasları rektus kasları yan karın kasları ve kalça kasları dahil olmak üzere tüm kasları çalıştırır. çizgilerim çıksın baklava görüntüsüne kavuşmak istiyorum gibi hedeflerle bana gelen çok kişi oluyor.

Pelvis ve diyaframdan sırt ve kalçalara uzanan bu birbirine bağlı kaslar hem üst hem de alt bedeninize kuvvet ve denge sağlar. İşte evinizde rahatlıkla yapabileceğiniz 7 karın kası egzersizi. Evde karın kası yapmak mümkün. Bu seçim tamamen kadının vücut hedeflerine bağlıdır.

Barı yere önünüze koyun. Diğer bir yandan her kadın kası olsun istemeyebilir. Sıkı karın kasları için en etkili karın kası hareketleri hakkında bilgiler sunacağımız bu yazımızda bazı egzersiz hareketlerinin ne kadar kalori harcamanıza yardımcı olacağı konularına da değineceğiz. Kas yapmak anlamında vücudumuzun genelini düşündüğümüzde var olan yağları eriterek kasa çevireceğimiz en zor bölgelerden birisi karın bölgesidir.

Olmadan olmaz dediğimiz bu hareket ile çapraz karın kasları rektus kasları yan karın kasları ve kalça kasları dahil olmak üzere tüm kaslarınızı çalıştırırsınız. Fitness kadın vücut yapısında önemli. Buna merkez bölgemizi fit tutmak da dâhildir. Tüm hareketleri yaparken karın kaslarını sıkmayı ve nefes vermeyi unutmayın.

1 karın kası yaparken yağ oranı önemli midir. Karin kaslarinizi çikarin kendimizi iyi hissetmek isteriz. Gül kılıç son zamanlarda en çok duyduğum fitness hedefi belirgin karın kasları istiyorum. Bu sebeple evde.

Karın kası egzersizlerinin en etkili hareketi plank tır. Forumlardan çıkmadım gece gündüz bu sorunun cevabını araştırdım ancak en sonunda araştırmayı bırakıp sadece egzersizlerime odaklanmaya karar verdim. Karın kaslarınızı ortaya çıkarmak için yazımızda yer alan bu hareketleri yapın baklavalarınızın keyfini çıkarın.